网球技术动作有哪些

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网球的准备工作是基于身体的主要关节和韧带、踝关节、膝盖、髋、肩膀、肘和腕关节,腿部肌肉展开,以便充分发挥技术,避免受伤。从开始挥拍到结束挥拍,动作是非常重要的。也就是说,挥拍动作不仅仅只是单纯的挥动球拍,而是一个从准备动作开始的连续完整动作。

第一类称为东方式握法。球拍面垂直于地面,而拇指和食指在球拍手柄中部呈V字形。

第二种,也叫英式握法,除了球拍面与地面、拇指和食指在握把中间呈V字形握拍,等等,与东方的握手方式相同,不同的是拇指与食指能不分开地相互接触。

第三种方法叫西方夹持。许多网球运动员采用西式握法,球拍表面与地面平行,掌心从上握持。当你击出高球时,这个握把有很大的力量。

对于初学者来说,这三种方法都是可以尝试的,感觉哪种方法容易使用哪一种方法,不需要从一开始就只识别一种。随着技术的进步,再进行调整,使握把更有利于掌握正确和更适合的方法。

二、准备动作:网球运动虽然对抗性不是十分强,但它的运动强度很大。所以,在你开始打网球之前,一定要充分地运动身体的各个部位,以避免在运动中扭伤。网球的准备工作是基于身体的主要关节和韧带、踝关节、膝盖、髋、肩膀、肘和腕关节,腿部肌肉展开,以便充分发挥技术,避免受伤。

三、挥拍动作:从开始挥拍到结束挥拍,动作是非常重要的。也就是说,挥拍动作不仅仅只是单纯的挥动球拍,而是一个从准备动作开始的连续完整动作。这里分别介绍挥拍动作的几个阶段。1、准备姿势。面向球网,双脚保持张开,上身稍稍前倾,重心放在脚趾上。用右手轻轻握住球拍,用左手握住它。它被放置在肚脐和胸部之间。要对入球做出快速的反应,要决定是正手还是反手击球,并且能够在任何时候跳跃。

2、后摆。后摆是是指在进入摆杆前将球拍向后挥的动作。一般来说,正手拍击球时,采用上向下击球,反手拍球时通常采用直拍或倒向上的后摆。

3、前挥。确定了击球点。在正确的向后挥杆后,眼睛要盯着球,保持球拍面稳定,并尽可能水平挥拍。为了放松你的身体,集中精力打球。从挥杆开始到击球的时候,手臂应尽量伸直,此时也要注意头部不要倾斜。

4、击球。当你向前挥杆时,手腕要保持稳固,以保持拍面的稳定,但击球的瞬间要放松抓握并紧握。

5、随挥。随自然停止用力,球拍向摆动方向与潜力方向摆动。随着摆动幅度的增大,如果中途有停顿,会减弱动力,也会打乱自己的节奏。

6、回到准备姿势。随挥后的手臂平缓地收回到身体中心,做好下次击球的准备。动作要流畅。